4种营养元素摆脱“熊猫眼”

美食精选 2017-04-01 00:0059未知admin

去除黑眼圈的方法虽然有很多,但是科学可靠的方法才是最适用的。日常简单的饮食就能帮助你摆脱恼人的黑眼圈哦,下面为大家具体介绍介绍吧。


4种营养元素去除黑眼圈


1、优质的蛋白质。需要补充一些蛋白质。皮肤的再生离不开蛋白质的合成,所以需要要摄入优质的蛋白质。


2、富含维生素A的食物。补充一些维生素A,维生素A在体内除了抗氧化的功能外,还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤,通过正常的新陈代谢才能恢复,这就离不开维生素A的帮助。


3、含铁的食物。吃一些含铁的食物,有助于改善黑眼圈的状况。铁能增加血红蛋白的合成,可以改善血液循环问题。


4、抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物,促进新陈代谢。可以减少体内自由基的形成,减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。


3种食物去除黑眼圈


1、鸡蛋。由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最 多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议大家食用白煮蛋为最 佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。


2、芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀 发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。


3、胡萝卜。除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼 圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。


2款汤品去除黑眼圈


1、苹果生鱼汤


原料:苹果3只(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。


制法与用法:生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后,苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核。瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味,即可饮用。每日两次,早晚饮用。


功效:预防黑眼圈的出现,防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。


2、枸杞猪肝汤


原料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。


制法与用法:清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。


功效:补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。


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——香哈小编:心晴(内容来源:家庭医生在线)

图/哈友:芃派社


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