记住这5点,肩颈好舒服

健康养生 2018-10-22 00:0059未知admin


现在的上班族基本每天坐在椅子上,对着电脑办公,一坐就是8个小时,程序猿甚至通宵达旦。长期积累下来,肩颈苦不堪言。如何缓解呢?


1.调节桌椅之间的高度差,保证打字时,双臂自然下垂。否则肩部长期保持紧张状态,就会酸痛。


如果桌子有托盘,就不要把键盘放在桌面上了。如果只能放在桌面上,就把座椅调高。总之就是要保持双臂自然下垂的高度差。


2.调节显示器和座椅的高度差,保证坐直时,视线与显示器平行。


具体可以在显示器下方垫一些书本,一体机可以直接挂在隔断上,like this。



3.调节显示器和脸部的距离,以坐直不用向前伸脖子为宜。


4.移动鼠标时,尽量动手臂而不是甩手腕,避免损伤神经,预防“鼠标手”。


5.每半个小时起来活动一下。


有些单位定时组织做操,这是对员工身体比较负责的做法。如果怕一坐久忘了时间,可以设闹表或摆个沙漏。


民间美食网 Copyright © 2002-2019 www.mjqbw.com. 民间美食网 版权所有 备案号: