吃什么食物可以快速长胖?

健康养生 2018-10-23 00:0059未知admin

如果只是想单纯的胖起来,那么很简单只要摄入热量大于你所消耗热量总和,就可以把体内盈余的热量转化为脂肪储存在体内,从而达到增重的效果。可以吃一些高热量食物,高糖的饮料,优质的脂肪以及碳水化合物就可以了。



各种含糖饮料及精制加碳水化合物:

饮料

碑酒、酒

冰激淋、雪糕、巧克力

精米、精面,以及用精米、精面做得面条、米饭、面条、饼干、面包、蛋糕、煎饼、馒头、包子、油条、方便面、拉面等各种食品

各种含反式脂肪酸的食物,如烧烤也可以的

快餐店出售的这类食物:汉堡、薯条、饮料、派、咖啡

不过这样得来的体重是不健康的,过多的脂肪堆积不仅是你体积过于庞大还会带来一系列的疾病,我建议通过系统的锻炼增重。


如果说您真的希望改变目前体质,还是建议您规划好您的时间,步入健身房来进行锻炼。再配合营养补给补充额外需要的营养(很多瘦人统统认为自己以及吃的很多,但是运动量一上去,每天吃7顿,8顿正餐,外加3-4顿加餐很正常)同时选择高热量高蛋白高碳水的饮食,相信您在系统健身的一两个月就会很有成效!

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