推荐喝水时间表 喝够八杯水健康益处多

健康养生 2017-03-04 00:0059未知admin

人体有百分之七十都是水分。水是营养进入细胞的载体,也是清除体内毒素的能量。想让身体免于毒素伤害,就要懂得如何正确的喝水。


每天喝8杯水可缓解头痛


据英国《每日邮报》最新报道,《家庭医疗杂志》刊登荷兰一项新研究发现,经常喝水可缓解头痛和偏头痛,进而减少用药剂量。每天喝够8杯水有助于缓解头痛症状,提高患者生活质量。


荷兰马斯特里赫特大学研究人员在2005年就发现,医生让一名膀胱疾病患者多喝水,结果发现该患者的偏头痛病症也随之改善。新研究负责人马克·斯皮格特博士及其同事招募了100多名经常发生重度或中度头痛患者。研究人员告诉患者如何缓解头痛不适,比如,减少压力、改善睡眠和避免咖啡因饮料及食物等。研究人员还要求其中一半患者每天多喝水1.5升,持续三个月。研究结束时,参试患者填写《偏头痛生活质量指数》调查表,描述自身偏头痛改善情况及生活满意度情况。结果发现,喝水更多的参试患者生活质量指数得分更高。


研究人员表示,新研究结果表明,头痛患者多喝水有助于缓解头痛症状。因此,有必要建议头痛患者在短时间内多喝水,以测试饮水对头痛症状的改善情况。英国偏头痛协会专家法雅兹·阿米德认为,饮水缓解头痛的功效主要得益于其安慰剂效应。不过,他同时强调,经常喝水,补足身体水分,有益全身健康。很多人都发现,经常喝水感觉更舒服更健康。


多项研究发现,正常情况下,普通人每天至少需要摄入8杯水,每杯8盎司(约合227克)。这些包括饮食中的水分。头痛患者在此基础上适当增加饮水量,有助于缓解头痛病情。


是的,每天多喝8杯水健康益处多,这是大家都知道的事情。但一天8杯水到底怎么喝呢?


一天的喝水时间表:


6:30——经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。


8:30——清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!


11:00——在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!


12:50——用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。


15:00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。


17:30——下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。


22:00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。


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——香哈小编:心晴(内容来源:家庭医生在线)


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