长期纯素食减肥危害大,等于慢性自杀

健康养生 2016-03-17 00:0059未知admin


多吃些素食对健康的确是有益的,但是不少女性为了减肥,长期坚持纯素食,不仅拒绝肉类食物,甚至连主食也不吃了。其实,这种长期纯素食的减肥方法是错误的,对身体的危害极大。具体来说,它会造成如下几种危害——

  

1.脑部危害


主食摄入不足,由于葡萄糖是大脑的唯一能量来源,当葡萄糖摄入不足时,大脑就会出现反应迟钝,记忆力降低,人也会随之变笨。

  

2.脏器损伤


由于碳水化合物在体内释放能量较快,供能也快,是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动时的主要燃料,对维持神经系统和心脏的正常供能,增强耐力,提高工作效率都有重要的意义。一旦主食摄入不足,势必会影响到这些系统的供能,对于脏器都会出现相应的损伤。

  

3.消耗蛋白质脂肪


如果主食摄入不足,人体能量供应不足,机体就会动用蛋白质和脂肪来供能,身体的大量蛋白质会被消耗,供给能量,就相当于把身体的蛋白质当柴烧,影响脏器功能,而大量脂肪酸氧化,还会产生酮体,甚至出现酮症酸中毒。

  

4.低血糖


长期主食摄入不足,会导致血糖含量降低,产生头晕,心慌,脑功能障碍,严重会出现低血糖性昏迷。

  

5.影响生育


长期主食摄入不足,机体能量不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗,导致雌激素分泌减少,出现月经紊乱,甚至闭经,男性会出现发育迟缓,第二性征萎缩等等,进而影响生育。

  

科学家早就做过测验,1g的碳水化合物可以提供4kcl的热量,而1g脂肪可以产生9kcl的热量,1g蛋白质可以提供4kcl的热量。由此可以得出,说主食的热量高是没有什么道理的。

  

事实上,很多主食的热量并不是很高,而且可以给机体提供饱腹感,更有利于减肥。如100g葵花籽炒的可以提供625kcl的热量,而100g馒头仅能够提供223kcl的热量,100g的稻米可以提供的热量也仅在347kcl。往往很多时候,我们在吃一口米饭一口馒头的时候计较的要命,反而却大把大把的吃瓜子。

  

减肥需要耐心,更需要科学,如果选择了错误的减肥方法,不仅会危害身体健康,甚至还有可能会让你悔恨终生,甚至丧失性命。饮食控制是减肥必不可少的重要环节,你不妨试试减肥食谱,帮助减肥的美食


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